Estiramientos para aliviar el dolor lumbar

Estiramientos básicos para aliviar el dolor lumbar. con estos estiramientos:
-Evitar lesiones
-Aumentaremos rango movimiento
-Reducir el dolor postural
-Reducir contracturas musculares
-Aumento de rendimiento deportivo
-Actúa contra el envejecimiento (cuando envejecemos perdemos flexibilidad)

ESTIRAMIENTOS


1 Estiramiento de glúteo















2 Estiramiento músculo piramidal



3 Estiramiento de la musculatura lumbar



4 Gato



5 Estiramiento posterior de la espalda



Recomendaciones:

- Realizar estiramientos de forma lenta y progresiva
- No se debe notar dolor
- respiración tranquila y profunda
- Estirar al comienzo del dia y a última hora
- Ser pacientes


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