¿Como levantar un objeto del suelo?
La mejor forma es flexionar las piernas, coger el objeto y nuestras piernas levantan en el suelo. NUNCA LA ESPALDA, hacemos fuerza con las piernas. En cambio, en la imagen de NO, al no flexionar piernas la fuerza se realiza con la espalda y nos podemos hacer daño.
¿Como dormir de forma correcta?
Mejores formas:
De lado, la mejor forma ya que es la misma posición de cuando estábamos en la barriga de nuestra madre. Si añadimos una almohada en nuestras piernas mucho mejor para no dañar nuestras rodillas.
Decúbito Supino, añadiendo un cojín en rodillas para que nuestra espalda repose totalmente en la cama. La almohada tendrá que ser normal de altura ya que muy alta o muy baja proporcionará dolor en las cervicales
Hay que sentarse de manera natural y relajada de forma recta. Sin forzar posturas.
¿Como llevar mochila?
Muy fácil, debemos llevar la mochila alta y pegada al cuerpo. Si llevamos mucho peso y la mochila de forma incorrecta nuestra espalda hará fuerza para equilibrarnos. La mochila pegada a nuestro centro de gravedad.
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